De nachtmerrie van alle mama’s. De overtollige kilo’s, die blijven na de zwangerschap. Meestal wordt het steeds moeilijker om af te vallen na meerdere zwangerschappen. Ook ik heb het probleem. Na twee bevallingen met een keizersnee is het nu extra moeilijk om af te vallen. Vooral mijn buik is niet meer wat het was. Afvallen na bevalling is bijna onmogelijk.
Vooral na een keizersnee is het voor de mama moeilijk om het probleem direct aan te pakken. Het litteken is nog erg gevoelig en gerichte krachttrainingen hebben weinig effect in verband met beschadiging aan de buikwand. Na heel wat onderzoek heb ik toch tips gevonden om de extra kilootjes te laten doen verdwijnen. Afvallen na bevalling was toch mogelijk.
Afvallen na bevalling tip 1:
Drink extra water. Je lichaam houdt tijdens de zwangerschap veel vocht vast. Ook als je medisch geen problemen hebt, heb je vooral aan het einde van je zwangerschap last van vochtophopingen. Dikke enkels en handen komen veel voor. Na de bevalling is dit ook niet meteen verdwenen. Extra water helpt het proces, dat dit vocht uitdrijft sneller werken.
Afvallen na bevalling tip 2:
Ga niet opeens minder eten. Vooral niet als je borstvoeding geeft. De kleine heeft ook voedingsstoffen nodig. Maar let op de calorieën en de koolhydraten in je voeding. Waarschijnlijk heb je tijdens de zwangerschap veel last gehad van eetbuien. Je stofwisseling is erg veranderd in de afgelopen negen maanden. Het is trager gaan werken. Door in plaats van 3 grote maaltijden te nemen, verdeel je porties over de hele dag. Zo kan je voldoende eten en toch nog afvallen.
Afvallen na bevalling tip 3:
Ieder mama wil pronken met haar baby. Ga met de baby naar buiten. Doe elke dag een wandeling. Buitenlucht is goed voor jou en voor je kleintje. Lopen is een goed sport. Wandeling op je eigen tempo en als je wat fitter bent af en toe wat sneller helpt bij het afvallen. Afvallen na bevalling kan leuk zijn.
Afvallen na bevalling tip 4:
Is het afvalproces op gang en wil je wat doen aan je buikvet, dan is het nu de tijd. Begin hier vooral niet te vroeg aan. Enkel het afvallen na bevalling is al moeilijk genoeg. Simpele buikspier oefeningen gecombineerd met bekkenspier trainingen zorgen ervoor, dat je buikvet langzamerhand gaat verdwijnen. Heb geduld en heb vooral geen al te hoge verwachtingen.
No related posts.
