Dit artikel gaat over het afvallen rond de buik, allereerst snap ik dat hier rond de feestdagen niet aan word gedacht toch moet je er ook dan met je hoofd bij blijven en niet alle remmen los gooien. Je verspilt anders alle gedane moeite en dat wil je natuurlijk niet.
Om het goed begrijpbaar te maken heb ik 4 belangrijke punten voor je uitgeschreven:
1. Punt een is eigenlijk een hele simpele maar ook een hele belangrijke, namelijk: Stop met snacken. Eet geen chips meer geen patat en ook geen snoep, vervang een zakje chips door een rijstwafel vervang de patat door vis, kip en vervang het snoep door een klein stukje fruit of een klein handje pinda’s.
Wanneer je deze simpele dingen jezelf aan leert zal het al een stuk makkelijker worden om het vet rond de buik kwijt te raken. Het hongergevoel zal door deze hongerstillende etenswaren snel afnemen en de behoefte om te snacken zal daarmee ook weg vallen.
2. Het afvallen rond de buik kost ook veel doorzettingsvermogen stel daarom doelen voor jezelf, een mooi doel kan bijvoorbeeld zijn: vandaag geen frisdranken drinken. Een ander doel kan zijn: deze maand eet ik niet buiten de deur. Het zijn simpele doelen die je al snel verder helpen om het afvallen rond de buik te bevorderen en daarmee ook te versnellen. Alle kleine beetjes helpen!
3. Zorg dat je iemand vind bijvoorbeeld een vriend(in) die ook graag wilt afvallen. Zo kan je elkaar motiveren om er meer uit te halen, want als jij een keer geen zin hebt om naar de sportschool te gaan en je vriend(in) wel dan zal diegene er alles aandoen om jou ook mee te krijgen. Mits je echt een gemotiveerde partner hebt natuurlijk!
4. Drink veel water. Om het vet rond de buik te verbranden schilt het al een stuk door alleen nog maar water te drinken en te stoppen met koffie, cola en andere slechte dranken. Naast dat er minder suikers binnen komen die later worden omgezet in vet zal het ook helpen bij het afvallen, omdat het lichaam deze stoffen veel beter kwijt kan raken.
Afvallen en zeker rond de buik is een tijdrovende klus. Denk daarom absoluut niet aan de korte termijn, maar denk aan een langere periode van bijvoorbeeld 3/4 maanden. Het is beter om langzaam maar gestaag af te vallen dan snel en veel af te vallen. Naast dat langzaam afvallen beter is voor het lichaam zal het vet in de buik ook beter verdwijnen als er langer word gedaan over het afval proces.
No related posts.
Allereerst moet ik zeggen dat ik in dit geval geluk heb. Ik heb eigenlijk altijd al een slanke bouw gehad en wat ik ook eet, mijn gewicht veranderd eigenlijk nooit.
Toch wil je dan nog dat kleine beetje vet rond de buik wegwerken zodat de spieren mooi naar voren komen. Wat mij is opgevallen de eerste weekjes is dat ik het heel moeilijk vind om oude vetrijke producten te vervangen door andere vetarmere producten en toch net zoveel energie binnen te krijgen. Van nature beweeg ik veel en ik merkte toch wel dat het bijhouden van het hongergevoel soms lastig is, zonder die bepaalde producten die normaal gesproken een makkelijke energie-boost geven. (Maar welliswaar niet zo gezond zijn).
ik ben het laatste jaar zo een dikke 20 kilo bijgekomen en zou daar echt graag iets aan doen ben nog maar 23 en heb een seriueze dikke buik wat ik eig nooit heb gehad!ben nu onlangs beginnen mountainbiken en lmaar geen resultaat..kan iemand me helpe met echt goede tips?zonder al die chakes en dergelijke!ik zou gwn zo een weekplanning moeten hebben over wat ik kan eten sportten enz??ik hoop da iemand mij kan helpen!!!
haai 14 jaar oud en ben 60,5 kilo en ben 1.61
ik was aan het begin van het schooljaar 68 kilo en 1.58
maar ik at een tijdje niks zoetigs meer
en daardoor viel ik af ik ben nu op het moment weer bezig met minder eten heeft u misschien tips voor mij ik wil graag binnen 2 maanden 5 kilo afvallen
dankuwel
xx sarah
Nou ik ben dus 17 en 1 meter 90, weeg rond de 76 kilo….
heb nooit last gehad van dik zijn of wat dan ook, maar laatste paar maanden, begint mijn buik (alleen mijn buik) tog dikker te worden, nu is mijn vraag is dit nu nog strak te krijgen voor in de zomer ? of zit ik dan te snel met mijn gedachten ? (heb er alles voor over, aangezien me armen en alles nog even slank zijn gebleven, maar mijn buik helaas niet
ben wel al begonnen met minder snoepen enzo en probeer 1 a 2 x in de week te joggen…
Hoi!
Ik ben vrouw, 25j 1.74m, 60 kg. Natuurlijke spiertoning, niet teveel, niet te weinig. Tot zo'n drie weken geleden…
Ben nl gestopt met roken en lijdt aan enorme vreetkicks; geen snoep gelukkig , maar werkelijk grooote hoeveelheden; wortels, tomaten, appels, augurken, abrikozen, soepstengels, roggebrood, magere kaas, muesli, selderijstengels etc,etc. Door elkaar…
Ik zie je lachen, maar je hebt echt geen idee, haha…
Maar ben in drie weken dus 6 kg aangekomen en da's nie fijn. Stopt het gauw? Ze zeggen dat die vreetkicks uiteindelijk minder zullen worden (ik doe echt mijn best, moet toch ook verder kunnen blijven functioneren?!?)), maar hoe zou je mij aanraden om die kilo's dan zsm kwijt te raken?
Thanx
Hoi,
Ik ben een 38 jarige man en ik ben sinds enkele weken bijna dagelijks aan het fietsen (min. 30 min) om af te vallen rond de buik op een cardio apparaat. Ook doe ik na zo'n training 15-20 minuten buikspieroefeningen. Twee tot 3 maal per week bouw ik een krachttrainingsdag in na het cardio fietsen. Ik drink water en nauwelijks frisdrank, eet 'gewoon' 3 maaltijden' op een dag, ik snoep niet en toch val ik niet af bij mijn buik, wel bouw ik meer spiermassa op. Moet ik gewoon verder gaan met trainen en meer geduld hebben? Of zal ik toch overgaan om 5-6 maaltijden op een dag? Of is het beter om totaal een andere strategie toe te passen?
Alvast bedankt voor jou antwoord.
ik wil graag afvallen maar het lukt niet echt wat kan ik er aan doen om af tevallen
Ik ben 14 jaar en ben 1.57cm ik weeg 41 kg en wil graag afvallen want ik heb wel een beetje vet om m’n buik, hoe kan ik dit het beste doen?
Ik ben 14 jaar, en ik ben 1,72m en weeg rond de 75 kg. nou vind ik mijn gewicht niet zo’n heel probleem, de dokter zei dat normale mensen met mijn leeftijd en lengte rond de 75 wegen ( wat alsnog vrij veel is vind ik ) maar ik ben zelf vrij dik n dat bellemmert me heel erg in wat ik doe en wil doen. ik heb echt heelvaak geprobeerd af te vallen, maar het lukt gewoon niet. ik ga over 2 weken naar een dietiste en ik hoop dat zij me verder kan helpen want motivatie heb ik niet echt, alsnog wil ik het wel super graag!
hebben jullie tips om vet kwijt te raken ??
xx
hoi,
ik heb een dame van 28 jaar, altijd slank geweest.Ben de laatste paar jaren best aangekomen alleen het probleem is dus alleen rond mijn middel. Heb dus lovehandles en vind het zo afschuwelijk!
wat is het beste wat ik kan doen?
ik wil alleen het vet rond mijn buik/heupen kwijt…..
hallo,
ik ben chantal en ben 21 jaar
en weeg nu al bijna 90 kilo
maar ik ben maar 1,69 dus te dik
wil vanaf zaterdag een sappen dieet volgen niks eten en alleen water drinken en sapjes dit een keer in de week
maar wat kan ik het beste daarbij nog doen
als ik heel intesief sport wordt ik heel duizelig dit vind ik absolut niet fijn en ben dan ook bang dat ik flauw val
help mij alstublieft want wil graag afvallen maar niet duizelig worden
groetjes chantal
Hallo Chantal,
Ik weet niet of het de bedoeling is dat er iemand anders op jouw vraag reageert dan de persoon die dit artikel geplaatst heeft, maar ik wil je toch even een advies geven.
Als je graag wilt afvallen is het begrijpelijk dat je dat zo snel mogelijk wilt doen. Maar ik zou absoluut niet beginnen aan een chrash dieet zoals het sappen dieet.
Hiermee vernietig je je metabolisme en gaat je lichaam zich aanpassen aan de hoeveelheid energie die je binnen krijgt. Hier door gaat hij heel zuinig verbranden.
Je zult de eerste weken (als je het vol kunt houden) wel veel gewicht kwijt raken, maar dit zal voornamelijk vocht zijn en het spierweefsel waar je juist zuinig op moet zijn. Spierweefsel zal worden afgebroken omdat je lichaam ondervoedt raakt en érgens energie vandaan moet halen.
Je zult denken dat er dan juist vet als energie wordt gebruikt maar niets is minder waar. Het lichaam gaat ontzettend zuinig om met vet omdat dit onze enige grote voorraad energie is. Deze voorraad wil het lichaam behouden voor het geval dat we geen voedsel kunnen vergaren uit de natuur (als je even terug kijkt naar de oermens is dit logisch).
Dus als je klaar bent met het dieet is je stofwisseling zo laag dat wanneer je weer ‘normaal’ gaat eten je áltijd teveel energie binnen krijgt. En dus weer als een speer aan zult komen!
Dit is het jojo effect waar duizenden mensen elke keer weer mee te maken krijgen.
Ik adviseer je om te blijven eten, maar vooral gezondere keuzes te maken. Probeer alles met geraffineerde (fabrieks)suiker te laten staan. Dit is lastig, maar dit is ook één van de grootste oorzaken van overgewicht en ziekten..
Het wordt overal ingestopt tegenwoordig, dus goed letten op de etiketten. Koeken, gebak, ijs, taart, wit brood, frisdranken!, sapjes, chocolade, ontbijtgranen zoals cornflakes enz.
Zorg dat je fruit en vooral Groenten binnen krijgt, dit zijn hele belangrijke producten om je stofwisseling sneller te krijgen en je kunt er heel veel van eten.
Probeer wat meer eiwitten binnen te krijgen zoals kip, kalkoen, eieren, zalm, kabeljauw enz.
Lekker veel water drinken, vooral als je trek of honger hebt!
En belangrijk; je eten zonder sausjes, olieen of sappen. Gewoon het product zoals het uit de natuur zou komen. Koken, stomen of bakken in wat roomboter mag, maar niet overdrijven.
En nog een heel belangrijk punt; bewegen!
Ik weet niet hoeveel je al beweegt maar probeer alle beweging mee te pikken die je kunt. Ga fietsen, lopen met de hond, of ga in een rustig tempo beginnen met het sporten thuis als je de sportschool een te grote stap vind.
Heel veel succes!
Hallo!
Ik ben een meisje van 16, ik ben 1.80 lan en ik weeg 74kg, redelijk veel dus..
Ik zou dat graag willen veranderen deze zomer! En daar ben ik ook al een paar weken mee bezig, ik train elke dag, daarnaast heb ik werk dat me extra energie kost. Ik snoep nauwelijks, en toetjes enzo sla ik over! Ik eet elke dg heel gezond, minstens 2 stuk fruit per dag en savonds aardappelen met groenten. Maar ik ben aangekomen inplaats van afgevallen! Ik snap niet hoe dit kan! En ik wou vragen of u mij misschien kunt helpen:) heeft het misschien te maken dat ik me opgeblazen voel na het sporten. Ik doe aan zwemmen en joggen nu. Misschien heb ik zware botten, kan dat? Ik ben echt heel onzeker over mezelf dus ik zou het echt heel graag willen veranderen!
Alvast bedankt
Hallo!
ik ben een meisje van 12, ik weeg 54 kg en ben 1.55 meter lang, ik vind het echt heel veel, ik probeer ook nog af te vallen, ik eet bijna niks, echt helemaal niks, ik ontbijt, tussendoortjes eet ik fruit, en als het avond is eet ik wat er op de tafel staat, en voor de rest neem ik alleen maar fruit, maar ik val maar niet af, hoe kan dit?
Hoi!
Ik ben een meisje van 12, ik ben 1.70 m en ik weeg ong 63 kilo. Is dit te veel??
Groetjes Sabine
))
Hee sabine,
ik heb je bmi berekend (daaraan kun je zien of je een goed gewicht hebt of niet), en jij zit op de 21.8. Voor een meisje van jouw leeftijd hoort bij een gezond gewicht een bmi van 15,52 – 21.68. Je zit dus eigenlijk net in de categorie overgewicht, wat betekent dat je een paar kilo te zwaar bent.
Als je wilt afvallen, raad ik het je af om te diëten, omdat je nog heel jong bent. Gezond eten en bewegen is het best, succes!
heey ik ben een meisje van 50 kg en ik ben 1, 63m . de rest van mij is goed alleen mijn buik niet er is en beetje vet over en ik vindt dat echt vervelend . en dan kijk je naar de andere en die zijn heel slank . en dan voel ik me rot . ben ik te dik en kan je mij helpen dankje baaai xxxx
Aan iedereen die wilt afvallen, ben in een paar maanden 20kg afgevallen gewoon door geen frisdrank te drinken en geen koeken of snoep meer te eten.(niets veranderd aan sportgewoontes ofz.) Gewoon eten op maaltijd je moet wel wat karakter hebben .