december 25th, 2009 | 
Author:
Dit artikel gaat over het afvallen rond de buik, allereerst snap ik dat hier rond de feestdagen niet aan word gedacht toch moet je er ook dan met je hoofd bij blijven en niet alle remmen los gooien. Je verspilt anders alle gedane moeite en dat wil je natuurlijk niet.
Om het goed begrijpbaar te maken heb ik 5 belangrijke punten uitgekozen die het afvallen rond de buik te versnellen.
1. Punt een is eigenlijk een hele simpele maar ook een hele belangrijke, namelijk: Stop met snacken. Eet geen chips meer geen patat en ook geen snoep, vervang een zakje chips door een rijstwafel vervang de patat door vis, kip en vervang het snoep door een klein stukje fruit of een klein handje pinda’s.
Wanneer je deze simpele dingen jezelf aan leert zal het al een stuk makkelijker worden om het vet rond de buik kwijt te raken. Het hongergevoel zal door deze hongerstillende etenswaren snel afnemen en de behoefte om te snacken zal daarmee ook weg vallen.
2. Het afvallen rond de buik kost ook veel doorzettingsvermogen stel daarom doelen voor jezelf, een mooi doel kan bijvoorbeeld zijn: vandaag geen frisdranken drinken. Een ander doel kan zijn: deze maand eet ik niet buiten de deur. Het zijn simpele doelen die je al snel verder helpen om het afvallen rond de buik te bevorderen en daarmee ook te versnellen. Alle kleine beetjes helpen!
3. Zorg dat je iemand vind bijvoorbeeld een vriend(in) die ook graag wilt afvallen. Zo kan je elkaar motiveren om er meer uit te halen, want als jij een keer geen zin hebt om naar de sportschool te gaan en je vriend(in) wel dan zal diegene er alles aandoen om jou ook mee te krijgen. Mits je echt een gemotiveerde partner hebt natuurlijk!
4. Drink veel water. Om het vet rond de buik te verbranden schilt het al een stuk door alleen nog maar water te drinken en te stoppen met koffie, cola en andere slechte dranken. Naast dat er minder suikers binnen komen die later worden omgezet in vet zal het ook helpen bij het afvallen, omdat het lichaam deze stoffen veel beter kwijt kan raken.
Afvallen en zeker rond de buik is een tijdrovende klus. Denk daarom absoluut niet aan de korte termijn, maar denk aan een langere periode van bijvoorbeeld 3/4 maanden. Het is beter om langzaam maar gestaag af te vallen dan snel en veel af te vallen. Naast dat langzaam afvallen beter is voor het lichaam zal het vet in de buik ook beter verdwijnen als er langer word gedaan over het afval proces.
P.S. Ik heb een compleet programma ontwikkeld met voedingschema's, videos, stappenplannen en nog veel meer! Wil je snel weer een strakke buik dan kan dit programma weleens iets voor jou zijn! Klik hier om verder te lezen!
Geplaatst in Afvallen Buik
Allereerst moet ik zeggen dat ik in dit geval geluk heb. Ik heb eigenlijk altijd al een slanke bouw gehad en wat ik ook eet, mijn gewicht veranderd eigenlijk nooit.
Toch wil je dan nog dat kleine beetje vet rond de buik wegwerken zodat de spieren mooi naar voren komen. Wat mij is opgevallen de eerste weekjes is dat ik het heel moeilijk vind om oude vetrijke producten te vervangen door andere vetarmere producten en toch net zoveel energie binnen te krijgen. Van nature beweeg ik veel en ik merkte toch wel dat het bijhouden van het hongergevoel soms lastig is, zonder die bepaalde producten die normaal gesproken een makkelijke energie-boost geven. (Maar welliswaar niet zo gezond zijn).
ik ben het laatste jaar zo een dikke 20 kilo bijgekomen en zou daar echt graag iets aan doen ben nog maar 23 en heb een seriueze dikke buik wat ik eig nooit heb gehad!ben nu onlangs beginnen mountainbiken en lmaar geen resultaat..kan iemand me helpe met echt goede tips?zonder al die chakes en dergelijke!ik zou gwn zo een weekplanning moeten hebben over wat ik kan eten sportten enz??ik hoop da iemand mij kan helpen!!!
Heey sven, Alleen mountainbiken zal waarschijnlijk niet werken. Je kunt je hiernaast ''rechtsboven'' aanmelden voor tips. Je krijgt dan om de zoveel dagen van mij verschillende goede tips!
Succes!
haai 14 jaar oud en ben 60,5 kilo en ben 1.61
ik was aan het begin van het schooljaar 68 kilo en 1.58
maar ik at een tijdje niks zoetigs meer
en daardoor viel ik af ik ben nu op het moment weer bezig met minder eten heeft u misschien tips voor mij ik wil graag binnen 2 maanden 5 kilo afvallen
dankuwel
xx sarah
Nou ik ben dus 17 en 1 meter 90, weeg rond de 76 kilo….
heb nooit last gehad van dik zijn of wat dan ook, maar laatste paar maanden, begint mijn buik (alleen mijn buik) tog dikker te worden, nu is mijn vraag is dit nu nog strak te krijgen voor in de zomer ? of zit ik dan te snel met mijn gedachten ? (heb er alles voor over, aangezien me armen en alles nog even slank zijn gebleven, maar mijn buik helaas niet
ben wel al begonnen met minder snoepen enzo en probeer 1 a 2 x in de week te joggen…
Hoi!
Ik ben vrouw, 25j 1.74m, 60 kg. Natuurlijke spiertoning, niet teveel, niet te weinig. Tot zo'n drie weken geleden…
Ben nl gestopt met roken en lijdt aan enorme vreetkicks; geen snoep gelukkig , maar werkelijk grooote hoeveelheden; wortels, tomaten, appels, augurken, abrikozen, soepstengels, roggebrood, magere kaas, muesli, selderijstengels etc,etc. Door elkaar…
Ik zie je lachen, maar je hebt echt geen idee, haha…
Maar ben in drie weken dus 6 kg aangekomen en da's nie fijn. Stopt het gauw? Ze zeggen dat die vreetkicks uiteindelijk minder zullen worden (ik doe echt mijn best, moet toch ook verder kunnen blijven functioneren?!?)), maar hoe zou je mij aanraden om die kilo's dan zsm kwijt te raken?
Thanx
Hoi,
Ik ben een 38 jarige man en ik ben sinds enkele weken bijna dagelijks aan het fietsen (min. 30 min) om af te vallen rond de buik op een cardio apparaat. Ook doe ik na zo'n training 15-20 minuten buikspieroefeningen. Twee tot 3 maal per week bouw ik een krachttrainingsdag in na het cardio fietsen. Ik drink water en nauwelijks frisdrank, eet 'gewoon' 3 maaltijden' op een dag, ik snoep niet en toch val ik niet af bij mijn buik, wel bouw ik meer spiermassa op. Moet ik gewoon verder gaan met trainen en meer geduld hebben? Of zal ik toch overgaan om 5-6 maaltijden op een dag? Of is het beter om totaal een andere strategie toe te passen?
Alvast bedankt voor jou antwoord.
Hallo Piep,
Omdat je gestopt bent met roken is je excuus veel eten. Je bent niet de enige er zijn honderden mensen die zichzelf na het stoppen met roken vol duwen met koekjes, taartjes en weet ik het allemaal.
Mijn tip aan jou is eet 7 kleine maaltijden heel de dag door. Bijvoorbeeld 1 boterham smorgens met pindakaas. 2 uur later een appel met een plakje schouderham.
Zorg ervoor dat je je lichaam de hele dag blijft voeden. Dit heeft de volgende voordelen voor je:
Je zal minder of geen vreetbuien meer hebben!
Je voert je stofwisseling op omdat je je lichaam vaker aan het werk zet!
Je gaat sneller afvallen.
Maar als je echt snel van je kilo’s af wilt dan raad ik je aan om daarnaast ook aan sport te doen. Anders duurt het jaren voordat je op je oude gewicht bent.
Veel succes!
Hallo Pon,
Dat je spiermassa opbouwt is uitstekend! Zo verbrand je dagelijks meer calorieën in rust! Je kunt niet plaatselijk afvallen rond je buik. Dus als je cardio doet dan verbrand je vet over heel je lichaam.
Het vet bij het buik is het moeilijkste om weg te krijgen. Je lichaam wilt dit restje vet namelijk bewaren voor reserve periode.
Je moet idd 5 tot 7 kleine maaltijden op een dag nemen. Let op kleine je lichaam moet dit snel kunnen verteren. Als je dat doet zal je ook sneller het vet op je buik kwijt raken.
Succes pon!
ik wil graag afvallen maar het lukt niet echt wat kan ik er aan doen om af tevallen