Snel Afvallen Buik? Buik vet verbranden werk het snelst door

Snel afvallen buik hoeft absoluut niet moeilijk te zijn, tenminste als je de goede weg neemt. Er zijn slechts 2 paden die je kunt doorlopen om buikvet te verbranden.

De twee paden:

Op pad 1 is het slecht geasfalteerd, het onweert daar vaak en continu proberen mensen jou te beroven van je geld. Op pad 1 kom je allemaal snackkramen tegen en staan er langs de weg allemaal buikspierapparaten. Alle mensen die je tegenkomt op pad 1 hebben geen strakke buik.

Aan het einde van de weg heb je nog steeds een dikke buik en weet je nog steeds niet wat je moet doen om snel rond je buik af te vallen.

Op pad 2 is de weg wel goed geasfalteerd en is het erg lekker weer. Er lopen tientallen mensen rond met een strakke buik en er is alleen maar onbewerkt voedsel te krijgen.

De mensen daar zijn erg aardig en in plaats van dat ze je diëten, buikspierapparaten en afslankpillen willen aansmeren vertellen ze jou de juiste informatie.

Zodra je pad 2 doorlopen hebt heb je een mooie strakke buik, hoef je nooit meer op een dieet en weet je exact hoe jij je buik voor altijd strak kunt houden.

Einde van het sprookje: de vrouw die graag wilde afvallen rond haar buik;)

Afslanken buik hoeft dus niet moeilijk te zijn, maar dan moet je wel pad nummer 2 volgen en niet pad nummer 1.

Er zijn nu slechts 2 dingen die jij kunt doen:

1. Je klikt dit artikel weg en blijft hopen dat diëten, afslankpillen, buikspierapparaten blijven werken. als er een nieuwe dieetrage ontstaat ben jij de eerste die het probeert. Je voelt je verdrietig, moe en gefrustreerd.

2. Of je gaat samen met mij op reis en doorloopt pad 2. Ik ga je niet vertellen dat je dagelijks honderden buikspieroefeningen moet uitvoeren of dat je een dieet moet volgen. Nee, ik leg je precies alles uit om afvallen buik zo snel mogelijk voor elkaar te krijgen.

Tijdens de reis eten we samen een hoop lekkere dingen waarvan je waarschijnlijk niet eens wist dat het zo gezond is. Naast dat we wat eten doen we ook nog een beetje aan beweging, maar dat doen we absoluut niet urenlang, want wij houden niet van lang sporten;)

Ga je mee?

Snel afvallen buik begint door goed te eten

Goed gezond en vooral het juiste eten is erg belangrijk om snel afvallen buik voor elkaar te krijgen. Je moet precies weten wat, hoeveel en wanneer je het beste iets kunt nemen.

Neem je dit hoofdstuk niet serieus vergeet afslanken rond je buik dan maar, het zal je nooit lukken.

Ja, zelf als je nog zoveel sport!

1. Eet alleen voedingsmiddelen waar eiwitten, trage koolhydraten en onverzadigde vetten inzitten.

Wanneer je na dit hoofdstuk iets gaat eten zorg er dan voor dat het maaltijd bestaat uit eiwitten, trage koolhydraten en onverzadigde vetten. Deze voedingstoffen heb je namelijk nodig om af te slanken.

Deze voedingsstoffen zitten in:

Bruine bonen, witte bonen, heren bonen, mandarijnen, kiwi’s, tomaten, appels, bananen, paprika’s, sla, champignons, uien, makreel, haring, zalm, pinda’s, pindakaas, cashewnoten, amandelen, macadamia’s, havermout, brinta, water, olijfolie, kokosolie, kipfilet, kalkoenfilet, mager rundergehakt.

Neem nooit een maaltijd waar alleen eiwitten of koolhydraten inzitten, dan blijft je lichaam namelijk dik. Het is ook verstandig om met de juiste verhouding te werken.

Zelf zorg ik ervoor dat mijn maaltijden voor 60% uit eiwitten bestaat en voor 40% uit trage koolhydraten en onverzadigde vetten. Want eiwitten zorgen voor een snellere verbranding en trage koolhydraten en onverzadigde vetten heb je nodig voor energie en om andere processen in je lichaam goed te houden.

Voorbeeld van een maaltijd kan bijvoorbeeld zijn:

4 gekookte eieren + 1 appel + 10 ongezouten pinda’s

Of

2 mandarijnen + 4 plakjes kipfilet + 5 amandelen

2. Stop met het eten van bewerkte voedingsmiddelen!

In pad 2 komen geen bewerkte voedingsmiddelen voor. Deze mag je dus ook niet nemen. De reden waarom je deze voedingsmiddelen niet mag nemen is omdat ze vol zitten met verkeerde stoffen zoals transvetten, suikers en nog meer verkeerde dingen.

Voorbeeld van bewerkte voedingsmiddelen zijn:

Muesli, cruesli, chocolade repen, chips, koeken, pizza’s, drinkyoghurts, fruitdranken, frisdranken.

Eet dus echt alleen maar voedingsmiddelen die ik hierboven heb opgesomd. Voedingsmiddelen die rechtstreeks uit de natuur komen.

3. Het eten van de juiste hoeveelheid op deze tijden!

Sneller vet verbranden lukt alleen wanneer je een super snelle stofwisseling hebt. Waarschijnlijk heb je nu een erg langzame stofwisseling. Dat komt omdat je jezelf niet genoeg eten geeft.

Het is erg simpel uit te leggen:

Zodra jij jezelf weinig voedsel geeft gaat je stofwisseling langzaam draaien. Honger je jezelf zelfs uit dan breekt het spierweefsel af en word dat gebruikt voor energie. Je vet wordt als laatste aangesproken voor verbranding.

Oja en wat jij niet wilt is dat je lichaam spierweefsel aanspreekt voor verbranding, echt niet!! Later in dit artikel kom ik daar op terug.

De reden waarom je stofwisseling langzamer gaat draaien is omdat het dus opmerkt dat er te weinig voedingsmiddelen binnenkomen. Je stofwisseling/lichaam doet dit met één reden en dat is overleven.

Zodra jij dus je lichaam weinig of geen eten geeft gaat je stofwisseling langzaam draaien. Als je stofwisseling langzaam draait zal het voedingsmiddelen en zoveel mogelijk vetweefsel bewaren voor reserve. Kortom vet verbranden word dan gewoon een moeilijk verhaal.

Dit moet je doen om een snellere stofwisseling te krijgen:

Je moet dus meer gaat eten om een snellere stofwisseling te krijgen! Het moet klaar, of je nu wilt of niet er is geen andere optie.

Dat betekent ook weer niet dat je jezelf helemaal vol moet proppen! Nee door op de volgende tijden deze maaltijden te eten zal je een snellere stofwisseling krijgen en dus ook sneller afvallen rond je buik:

08:00 GM – 10:00 TD – 12:00 GM – 14:00 TD – 16:00 TD – 18:00 GM – 20:00 TD – 22:00 TD

GM staat voor grote maaltijd en TD voor tussendoortje.

Het is dus belangrijk om om de 2 uur iets te eten. Nu snap ik dat als je op je werk bent de bovenstaande tijden niet perfect kunt opvolgen en dat hoeft ook helemaal niet. Als je maar begrijpt dat meer en vaker eten op een dag zorgt voor een snellere vet verbranding.

Voorbeeld van een grote maaltijd:

1 Half bakje magere kwark + 2 kiwi’s + 10 ongezouten pinda’s + 1 beker water.

Of

250 Gram kipfilet + bordje spinazie + 1 beker water.

Voorbeeld van een kleine maaltijd:

1 groene smoothie.

Of

4 Plakjes kipfilet + 2 mandarijnen.

Of

1 Kiwi + 1 appel + 2 gekookte eieren.

Sneller buik vet verbranden door slim te bewegen

Wil je echt snel afvallen rond je buik start dan met slim bewegen!

Wees gerust ik kom niet met verhalen dat je jezelf in het zweet moet werken op zo’n verdomd saai cardio apparaat. Alsjeblieft zeg! Ik krijg er nog hoofdpijn van als ik er aan terug denk.

(ja, net als vele andere vrouwen heb ik ook uren versleten op hometrainers, steppers, crosstrainers en loopbanden)

Een aantal regels terug vertelde ik je dat jij niet wilt dat je spierweefsel wordt aangesproken voor verbranding. Waarom jij dat niet zou moeten willen is omdat het hebben van spierweefsel voor een super verbranding zorgt.

Dat komt namelijk omdat spierweefsel hersteld en continu dag in dag uit gevoed moet worden.

Het zit zo in elkaar:

Zodra je thuis of in de sportschool vet verbrandende oefeningen aan het uitvoeren bent met lichaamsgewicht of gewichten dan maak je piepkleine scheurtjes in je spierweefsel.

Deze piepkleine scheurtjes worden na je training hersteld. Het herstellen gebeurt in de nacht. Zodra de scheurtjes hersteld zijn is er nieuw spierweefsel op je lichaam ontwikkeld!

Jippie!!

Ja, je moet echt blij zijn als je het voor elkaar hebt gekregen om spierweefsel op je lichaam te krijgen.

1 Kilo spierweefsel verbrand dagelijks namelijk zo ongeveer 100 calorieën extra voor je.

Dus eigenlijk wil ik hiermee zeggen: Dat je calorieën tijdens het uitvoeren van de vet verbrandende verbrand, tijdens het slapen en dagen erna.

Begrijp je nu waarom jij niet wilt dat je spierweefsel word aangesproken voor verbranding?

Het is dus erg verstandig als je gaat sporten dat je focust ligt op het uitvoeren van oefeningen waarmee je spierweefsel ontwikkelt.

Het is dus NIET verstandig zodra je gaat sporten om alleen maar cardio te doen. Omdat je met cardio namelijk GEEN spierweefsel ontwikkeld.

1. Leer jezelf opdrukken.

Een goede/bekende vet verbrandende oefening die je jezelf goed moet aanleren is opdrukken/push up. Met deze oefening ontwikkel je namelijk spierweefsel in je borst, schouders en triceps.

Daarnaast kun je deze oefening overal doen, want je hoeft alleen met lichaamsgewicht te werken.

De push up:

Zet je handen op schouderbreedte en strek je benen. Leun daarna met de onderkant van je tenen op de grond. Als je op die positie bent laat je jezelf zakken tot 10 centimeter boven de grond. Houd jezelf even 5 seconden boven de grond vast en druk jezelf daarna langzaam omhoog.

Zodra je jezelf laat zakken adem je in en als je jezelf omhoog drukt adem je geleidelijk uit. Dus als je uit ademt blaas je niet in één keer alles uit, maar dit doe je geleidelijk. Zorg er gewoon voor dat als je boven bent je nog lucht over hebt.

Doe dit zo’n 15 tot 25 keer achter elkaar.

Als je het nog nooit gedaan hebt lukt het je misschien maar 2 of 3 keer, dit is niet erg. Je had mij de eerste keer moeten zien;)

Gewoon veel oefenen en niet opgeven. Binnen een korte tijd kun je het een hoop keren achter elkaar.

2. Eerst vet verbrandende oefeningen uitvoeren en daarna cardio.

Als je begint met bewegen voer dan eerst vet verbrandende oefeningen uit met lichaamsgewicht of losse gewichten en ga daarna 10 tot 15 minuten cardioën.

Door dit te doen verbrand je tijdens het bewegen een hoop calorieën en een hoop na je training.

Ik Wil Je Graag Helpen!

Als je in het formulier hieronder even je naam en email adres achterlaat en daarna op de rode button drukt krijg je van mij gratis 10 groene smoothies en stuur ik je regelmatig tips om afvallen buik sneller te realiseren.

Vul nu dus even je naam en email hieronder in en druk op de button:

Wil jij 5 of 10 kilo afvallen in 2 maanden?
Vul hieronder je werkende email in en druk op de button:
Gelukt!
Close
Wil jij 5 of 10 kilo afvallen in 2 maanden?
Vul hieronder je werkende email in en druk op de button:
Gelukt!
Close