Afvallen Buik.com

De nachtmerrie van alle mama’s. De overtollige kilo’s, die blijven na de zwangerschap. Meestal wordt het steeds moeilijker om af te vallen na meerdere zwangerschappen. Ook ik heb het probleem. Na twee bevallingen met een keizersnee is het nu extra moeilijk om af te vallen. Vooral mijn buik is niet meer wat het was. Afvallen na bevalling is bijna onmogelijk.

Vooral na een keizersnee is het voor de mama moeilijk om het probleem direct aan te pakken. Het litteken is nog erg gevoelig en gerichte krachttrainingen hebben weinig effect in verband met beschadiging aan de buikwand. Na heel wat onderzoek heb ik toch tips gevonden om de extra kilootjes te laten doen verdwijnen. Afvallen na bevalling was toch mogelijk.

Afvallen na bevalling tip 1:

Drink extra water. Je lichaam houdt tijdens de zwangerschap veel vocht vast. Ook als je medisch geen problemen hebt, heb je vooral aan het einde van je zwangerschap last van vochtophopingen. Dikke enkels en handen komen veel voor. Na de bevalling is dit ook niet meteen verdwenen. Extra water helpt het proces, dat dit vocht uitdrijft sneller werken.

Afvallen na bevalling tip 2:

Ga niet opeens minder eten. Vooral niet als je borstvoeding geeft. De kleine heeft ook voedingsstoffen nodig. Maar let op de calorieën en de koolhydraten in je voeding. Waarschijnlijk heb je tijdens de zwangerschap veel last gehad van eetbuien. Je stofwisseling is erg veranderd in de afgelopen negen maanden. Het is trager gaan werken. Door in plaats van 3 grote maaltijden te nemen, verdeel je porties over de hele dag. Zo kan je voldoende eten en toch nog afvallen.

Afvallen na bevalling tip 3:

Ieder mama wil pronken met haar baby. Ga met de baby naar buiten. Doe elke dag een wandeling. Buitenlucht is goed voor jou en voor je kleintje. Lopen is een goed sport. Wandeling op je eigen tempo en als je wat fitter bent af en toe wat sneller helpt bij het afvallen. Afvallen na bevalling kan leuk zijn.

Afvallen na bevalling tip 4:

Is het afvalproces op gang en wil je wat doen aan je buikvet, dan is het nu de tijd. Begin hier vooral niet te vroeg aan. Enkel het afvallen na bevalling is al moeilijk genoeg. Simpele buikspier oefeningen gecombineerd met bekkenspier trainingen zorgen ervoor, dat je buikvet langzamerhand gaat verdwijnen. Heb geduld en heb vooral geen al te hoge verwachtingen.

Heb je last van dikke benen en cellulitis, dan ben je echt niet de enige. Voor vele is het erg lastig om mooie slanke benen te krijgen. Door extreem sport krijg je te veel spieren, wat lelijke mannen benen veroorzaakt. Door te lang staan krijg je spataders. Te veel dieet veroorzaakt slappe spieren. Je moet dus een middenweg vinden voor mooie slanke benen.

Afvallen benen: tip 1

Zoals bij elk afslanktip begint het afslanken bij de benen met voldoende water drinken. Drink minimaal 1,5 liter water op een dag. Het liefst verspreid.

Afvallen benen: tip 2

Zorg ervoor, dat je goed eet. Streng dieet breekt spierweefsel af. Als je spieren niet sterk genoeg zijn zal je geen strakke mooie benen krijgen.

Afvallen benen: tip 3

Doe verschillende oefeningen. Blijf niet te lang een oefening herhalen. Je lichaam went aan de training en daardoor wordt het minder effectief.

Afvallen benen: tip 4

Voor strakke benen en billen is de ideale oefening; trap op trap af. Je hebt geen sportschool nodig om te kunnen trainen. Er is zeker een trap in je eigen omgeving waar je een aantal keren per dag op en af kunt lopen.

Afvallen benen: tip 5

Train niet in een hoog tempo. Hoe langzamer hoe beter. Langzame bewegingen vergen meer energie en verbranden meer plaatselijke vetten, zoals in de kuiten en dijen.

Afvallen benen: tip 6

Een eiwitrijk dieet is gewenst om het spierweefsel aan te maken. Eet eiwitrijke producten en zorg ervoor, dat je huid strakker wordt.

Afvallen benen: tip 7

Mooie slanke en lange benen krijg je door divers rekoefeningen toe te passen. Een goed voorbeeld is bijvoorbeeld pilates. Pilates is een ideale sport om gezond af te slanken, wat gebaseerd is op balans en rekoefeningen.

De afvallen benen tips zijn voor iedereen toepasbaar. Geen extreem zware oefeningen, die niet haalbaar zijn. Je kunt in je eigen omgeving heel wat trainen. Neem zo vaak mogelijk de trap als je kunt. Ook heuvels in de buurt zijn ideaal om te beklimmen. Deze oefeningen zijn niet enkel goed voor je benen, maar ook voor je billen en je buik.